顺产后饮食指导

1、顺产后第一餐宜吃一些清淡、易消化、有营养的食物，如米粥、软饭、烂面、蛋汤等。

2、顺产后第二天可吃普通饮食（如软饭、包子、馒头、蛋糕、面包、炒菜、肉、禽蛋、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜、水果）。鸡蛋进食过多不易消化，最佳状态是1-2个／日。避免吃辛辣、油炸、冰冻或其他具有高热量、高脂肪的食物。蔬菜与水果都可以食用，因为其含有大量维生素和矿物质，有利于产妇恢复。如怕凉，可以用温水浸泡一下，但时间不宜过久，以免营养遭破坏。

3、红糖具有补血、利尿的作用，建议产后食用7-10天。产褥期结束恶露干净以后才能进补桂圆、人参等。

4、下奶汤请在产后4-5天后再吃，如：鲫鱼汤、牛鼻子汤、丝瓜仁鲢鱼汤、酒酿鸡蛋汤、小米粥加4-5个鹌鹑蛋（打成蛋花）。进补汤建议10天后再吃，如：鸡汤、猪排黄豆芽汤，猪蹄茭白汤等。

5、哺乳期妇女饮食应：少食多餐，汤类为主，以增加奶量。

6、预防产后便秘饮食调整：麻油（加蛋汤中）；蔬菜（以绿色蔬菜为佳）；香蕉（0.5-1根／日）；苹果（如平时无便秘可1／日）；芝麻（1-2勺／天）蜂蜜开水冲服。