每年有很多人死于高温,预防中暑非常重要:
1.准备好防暑必需品。备好防晒用具,如涂防晒霜,戴宽檐帽、充足的水;穿宽松透气浅色服装,随身携带防暑降温药品。
2.科学补充水分。少量多次饮水,可每隔15~20分钟补水200毫升,水温不宜过高。大量出汗,要额外补充盐分和矿物质,也可适当饮用糖水或运动饮料。
3.注意散热。可以用冰毛巾擦身体或是风扇进行物理降温。炎热难挡时可用凉水冲手腕,每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒,有助降低血液温度。
4.改善工作条件,如减少热源、合理布置、隔热、通风降温,设隔热休息间和调整作息时间等。
5.结伴行动,关心高危人群:在高温环境工作时(环卫工、建筑工人、消防员、快递员、交警等),随身携带防暑降温药物,同事间应彼此留意健康状况。
6.建议65岁以上老人的家人朋友,至少每天上下午2次电话确认老人的健康状况。