脑卒中患者的健康生活方式

脑卒中患者的健康生活方式

一、 合理膳食， 保护血管

健康食谱

主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，

每人每天烹调用油＜25克，

每周吃鱼2次，用橄榄油或菜籽油烹饪，

脱脂奶、每周2个蛋黄

每天蔬菜1斤，水果1-2个，适量豆制品

不宜吃的食物：点心、油炸食品、肥肉、动物油烹饪的食品、动物内脏

二、 合理安排，科学康复

康复锻炼注意事项：

1、保持稳定的情绪。

2、避免过于疲劳。

3、合理的运动时间和运动量。

4、坚持按规定的时间进行，不能缺课和中断，除非疲劳过度而有意休息几天。

5、避免在康复训练中偏重多练某些部位，而忽视锻炼其他部位，要全面兼顾各关节、肌肉，及各种不同功能。

6、开始锻炼时，先做充分的准备活动，预防扭伤筋骨、撕伤肌肉和韧带等事故。

7、开始新康复锻炼动作时，应由家属在旁保持，以保持安全。

三、心理平衡，乐观处事

1、患者要有“既来之，则安之”的良好心态，保持稳定、乐观的情绪，积极配合康复治疗。

2、有恐惧、焦虑、急躁、忧郁、失望的情绪要尽快调整，否则不利于身体的恢复。

四、戒烟限酒、呵护血管

烟草中的有害物质可造成动脉血管内膜受损、破裂，促进动脉粥样硬化的发生和发展。因此，必须要戒烟。

适量饮用红酒会减少脑卒中的发生，大量饮酒升高血压，增加脑卒中发生危险。对于从不饮酒的患者，不推荐用饮酒来预防。