高血压饮食“四多三少”

高血压饮食一多：多吃低脂肪食物

对于高血压人群而言，脂肪食物吃的越多、危害越大！多余的脂肪，就会沉积在血管壁上，形成栓状物质，导致血管硬化！只有多吃低脂肪食物、优质蛋白食物，对于血管的弹性恢复才有很好的帮助，才能更好地改善高血压患者血管的通透性！

高血压饮食二多：多吃蔬菜和水果

比如:洋葱、木耳等等，这些都能有效软化血管！

高血压饮食三多：多吃含钙高食物

比如：奶、豆制品、绿色蔬菜等！这些食物同样可以软化血管，辅助降低血压！

高血压饮食四多：多吃膳食纤维类

如：玉米、小米等！这些粗粮中含有大量的膳食纤维，防治血脂沉积，促进油脂溶解并排出！

高血压饮食一少：少吃多餐身体好

高血压人群，平时饮食也要规律，吃饭不宜吃的太饱，可少吃多餐！不仅可以减轻超威负担，避免身体发胖，更可以有效预防血压升高！

高血压饮食二少：少吃盐多的食物

如：腌制的咸菜等！盐分摄入的多，能对抗降压药物的作用，让血压很难控制！

高血压饮食三少：少饮刺激性饮料

如：咖啡、浓茶等！这些饮品能刺激神经兴奋，会诱发血压升高！