健康饮食的正确做法

1、就餐姿势须正确：进食时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2、尽可能不极度饥饿时进食；因饥饿时食欲特强，容一下子吃得多，从而导致肥胖。

3、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱腹感，从而避免进食过量。

5、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配.避免重样。

6、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量、这对控制体重和减肥很有必要。

7、保证吃好早餐；不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

8、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。