记得做好四个“少”，保护好自己的肝

肝脏是最大的消化腺，也是我们身体新陈代谢的中心。但是我们作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，无形中伤害了肝脏。记得做好四个“少”，保护好自己的肝。

1、少烟酒

吸烟、饮酒是许多疾病的危险因素，肝脏疾病中，更要特别注意少喝酒。肝脏是代谢酒精的主要器官，酒精的代谢产物有乙醛、乙酸等，其中乙醛对肝脏的损害最大。轻者损伤肝脏细胞，使肝酶升高。重者使肝细胞发生不可逆的损伤，导致酒精性肝病。

2、少熬夜

肝脏是怕熬夜的器官之一，晚上11点到凌晨是养肝血的最佳时间，因此，尽量晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

3、少动怒

肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。生活中遇到烦心之事，记得看开些，往好的方面想，以乐观的心态对待之。

4、少辛辣刺激

在饮食上要保持营养均衡，多吃蔬果，少吃辛辣刺激食品，食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等要保持相应摄入比例。