老年人高血压的保健

1．起居规律、适当运动

充足的睡眠和日常的适当休息，对降压是百利而无一害的。做到三个“半小时”：起早步行半小时、餐后午睡半小时、晚饭后散步半小时。

2．注意饮食调节

高血压的发病与食盐的摄入有密切关系。菜品的烹调要尽量使用植物油；日常饮水量不要过多；蔬菜和水果的选择要新鲜，饮食上要细嚼慢咽，避免过饱，少吃零食，少喝咖啡，戒烟戒酒。

3．保持心态乐观

情绪激动通常也是高血压发病的一个重要诱因。

4．注意用药护理

降压药的使用不能一蹴而就，而是要逐步实现降压目的，以免血压骤降造成心、脑、肾等重要脏器供血不足；患者应对自己所用药物的作用、不良反应进行了解，通过不断学习与运用高血压用药相关知识，做到用药的自我监测，发现自身有用药不良反应发生，要及时告知医生，以利于医生做出用药调整的对策。