腱鞘炎日常保健

日常生活中，大家应该尽早认识腱鞘炎，一旦患上这种疾病，会造成身体疼痛，严重的危害到了身体健康，平时大家需要尽早认识这个疾病的发展，并且在日常生活中，需要注意合理进食，而且要注意科学进行运动，以免导致更多痛苦，那么，腱鞘炎患者的全面保健方法都有哪些？

1、用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

2、旋转手腕。当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4、转动头颈。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。